Autobiographische Schreibübung: Die Glücksmomente meines Lebens

team-150149_1280Die Funktion von Erinnerungen liegt darin, dem Menschen ein Gefühl der Kontinuität zu vermitteln. Einer Aneinanderreihung von Momenten, woraus unser Leben besteht,  wird ein großer Bogen der Sinngebung gespannt. Das ist besonders wichtig, denn wir sind stets bemüht, den Erlebnissen und Erfahrungen unseres Lebens einen sinnvollen Zusammenhang zu konstruieren.

Der Schatz in uns,  Erinnerungen und Erfahrungen

Ohne Erinnerung zu leben ist kaum vorstellbar. Es würde bedeuten, jeden Moment sich von neuem  zu fragen: Wer bin ich? Was mache ich hier? Woher komme ich? Wie bin ich geworden? Was habe ich erlebt usw.? Es gibt Menschen, die nach einem Unfall keinen Zugriff mehr auf das Langzeitgedächtnis haben und mit dem Kurzzeitgedächtnis zu Recht kommen müssen. Kaum vorstellbar.

Unsere Erinnerungen und damit unsere Erfahrungen sind ein großer Schatz, den wir immer bei uns tragen. Und wie aus einem Zauberhut, können wir das nötige Wissen herausnehmen und anwenden, wenn nötig. Wir können unsere Erinnerungen dafür einsetzen, um aktuelle Erfahrungen zu relativieren, zu vergleichen, zu etwas besonderem zu erklären usw. Damit wir solche positiven Erinnerungen stets zur Hand haben, schwarz auf weiß, geht es in der folgenden Übung, um Ihre Glücksmomente im Leben.

20 – 30 Glücksmomente meines Lebens

Bitte, nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie die obige Überschrift auf. Darunter nummerieren Sie bitte von eins bis zwanzig oder dreißig. Bis zu 30 Punkten können Sie es fortführen aber natürlich auch weiter. Meine Auflistung ist als Muster gedacht und ist sehr konservativ ausgefallen, lassen Sie sich davon bitte nicht irritieren. Jedes Leben bringt seine eigenen Glücksmomente mit sich. Versuchen Sie möglichst kurze Überschriften für Ihren glücklichen Moment zu finden. Und notieren Sie bitte alles, was Ihnen an glücklichen Erlebnissen einfällt.

Hier ist eine Beispielliste:

  1. Mein Schaukelstuhl
  2. Mein erster Tag in der Schule
  3. Abschluss
  4. Sport
  5. Erste Liebe
  6. Erste Begegnung mit dem Partner_in
  7. Hochzeitsfest
  8. Hochzeitsreise
  9. Gemeinsame Wohnung
  10. Geburt der Kinder

usw.

Unser Gehirn funktioniert kategorial, deshalb sind hier ein Paar Kategorien, die Sie in Ihren Erinnerungen nach den glücklichen Erlebnissen durchforsten können und die es Ihnen einfacher machen werden, sich zu erinnern.

Lebensgeschichtliche Kategorien

  • Frühe Kindheit
  • Schulzeit
  • Orte der Kindheit
  • Schule, Ausbildung, Studium
  • Partner
  • Gemeinsame Wohnung mit dem Partner_in
  • Kinder – Geburt der Kinder
  • Gemeinsame Erlebnisse mit den Kindern
  • Beruf – Kollegen
  • Familie – Freundeskreis
  • Urlaubserlebnisse
  • Hobbys

So geht es weiter:

  • Wenn Sie Ihre Liste fertig gestellt haben, dann schauen Sie sich Ihre Liste in Ruhe an.
  • Und unterschreiben zunächst drei Themen, die Ihnen ganz besonders wichtig erscheinen.
  • Von diesen drei Themen, die Sie unterschrieben haben, suchen Sie sich jetzt bitte eins heraus.
  • Und schreiben zu diesem einen Thema eine bis zwei DIN A 4 Seiten Text.

Mit dieser Liste haben Sie einen wunderbaren Zugang zu den glücklichen Erlebnissen Ihres Lebens. Und wenn Sie mögen, können Sie nach und nach die Punkte mit Leben füllen und zu allen oder ausgewählten Überschriften, kleine oder größere Texte verfassen.

Texte, über sehr glückliche Momente sind biographische Ressourcen. Sie können diese strategisch einsetzen in Zeiten, in denen es Ihnen vielleicht nicht so gut geht. Glauben Sie mir, ihre Geschichten werden Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und dafür sorgen, dass Sie zumindest einen Moment durchatmen können.

Viel Freude beim Schreiben

Serpil Maglicoglu

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